我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆阳江市某某电子科技维修网点应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆阳江市某某电子科技维修网点维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:探索)
- 在中东部署两个月后,“罗斯福”号启程返回美国
- 哈马斯消息人士称加沙停火谈判正走向破裂
- @南京人,马来西亚旅游局发来一张“邀请函”
- 就“麦克风”问题,特朗普和哈里斯双方团队争执不休
- 中国气象局将台风应急响应提升为二级
- 当着沙利文的面,王毅这句话很有针对性
- TTS新传论文带读:常江老师最新论文!!高频考点数字新闻业又来啦!!!
- 美航天局确定!9月6日,启程!
- 认知篇:留学生要学会无限犯规!
- 美股收评:三大指数集体下跌,热门科技股普跌
- 中美两国商务部拟于9月7日在天津举行工作会议
- 美国21岁体操冠军宿舍内身中数枪死亡
- 今夜北京山区有弱降雨 明天夜间至后天将有一次全市性降雨过程
- 18.98万元!比亚迪“最美轿跑SUV”焕新,但风头还是被它抢了!
- “京彩灯会”亮灯 自贡灯会时隔36年再度大规模亮相京城
- 韩媒:韩国华城火灾事故电池厂代表被批捕
- 长安皮卡常晓龙:引领皮卡市场转型,推动新能源化普及
- 《黑神话:悟空》带火山西!大同华严寺游客暴增超50%
- 【奋进强国路 阔步新征程】保驾护航 “数”读75年来中国法治建设重大成就
- 屡禁不绝!携程、小红书等仍在高价售卖“黄牛”门票
- 当下父母一种奇怪的观念:女儿要娇养,以后有福气,不用伺候人 views+
- 暑假结束前到底要学成什么样啊啊啊啊??? views+
- CBA重磅交易:郭艾伦转会广州 views+
- 20名中国游客遭辱骂被遗弃路边?疑因未购买司机售卖的纪念品 views+
- 中新真探:防晒指数越高防晒霜效果越好吗? views+
- 太空打太极!神十八乘组Vlog再上新 views+
- 锚定现代化 改革再深化 views+
- 揭秘|人形机器人“上岗”要过几道关? views+
- 《黑神话:悟空》销量超1000万套,游戏科学CEO:很快,很意外 views+
- 中新真探:喝红酒能软化血管吗? views+